Les aliments que nous consommons constituent le carburant de notre organisme. Il est donc primordial qu’ils regroupent les différents apports essentiels à son bon fonctionnement, les macronutriments (glucides, lipides et protéines) et les micronutriments (vitamines et minéraux). Cependant, de nos jours, en raison de notre nouveau mode de vie et de consommation, il est difficile de trouver la quantité optimale de ces nutriments dans nos plats. Les compléments alimentaires constituent une solution pour pallier cette carence. Alors comment les utiliser au mieux ? Éléments de réponse dans cet article.
Savoir choisir ses compléments alimentaires
Pour favoriser une bonne assimilation des principes actifs, il faut bien choisir son complément alimentaire. Il est recommandé à cet effet de prendre l’avis d’un professionnel de santé. Celui-ci est mieux placé pour vous conseiller le complément alimentaire adapté à votre organisme. Vous pouvez contacter la permanence téléphonique Bordeaux pour une prise de rendez-vous médical en ligne. Il existe différentes formes galéniques de compléments alimentaires, à savoir : complément alimentaire en poudres, en gélules, en comprimés, en tisanes, en liquides… Chacune de ces formes dispose une biodisponibilité différente. Pour adopter votre forme de complément alimentaire, vous devez tenir compte de votre goût ainsi que de vos contraintes quotidiennes. Ainsi, si dans le cadre de vos activités vous êtes souvent en déplacement, les formes de complément alimentaire qui vous conviennent sont les comprimés ou les gélules. C’est également le cas si vous êtes sensibles au goût peu agréable. Ces formes de compléments alimentaires (gélules ou comprimés) sont beaucoup plus faciles à transporter et à consommer. Par contre, pour éviter les risques d’étouffement chez les enfants, les compléments alimentaires en forme de liquides ou de poudres sont plus recommandées. Elles peuvent facilement être ajoutées à une boisson ou saupoudrées sur un plat de salades.
Utiliser les compléments alimentaires au bon moment
Le meilleur moment pour prendre son complément alimentaire varie d’un individu à un autre. Toutefois, pour une bonne assimilation du complément, certains moments sont recommandés. Généralement, le meilleur moment pour prendre son complément alimentaire est le matin. Il est recommandé de le prendre à jeun. Par contre, en raison de la biodisponibilité et de la fonction de certains compléments alimentaires, ceux-ci ne peuvent être pris que le soir. C’est le cas par exemple de la mélatonine. Ce complément alimentaire favorise l’endormissement. De ce fait, il doit être pris le soir à quelques minutes avant le coucher. Chez les femmes, le cycle menstruel est également une bonne période pour la prise de certains compléments alimentaires. La prise de ces compléments alimentaires pendant ces périodes aide au traitement des dysménorrhées. Pendant les règles, certains compléments aident à lutter contre l’anémie. Par ailleurs, d’autres compléments alimentaires peuvent spécifiquement être pris pendant une saison donnée. C’est le cas des vitamines C et des vitamines D pendant les périodes hivernales… Toutefois, il est important de garder à l’esprit qu’une alimentation équilibrée et variée est à privilégier. Les compléments alimentaires ne peuvent en aucun cas se substituer à une alimentation saine. Aussi, la prise continue des compléments alimentaires est à éviter. Une pause régulière est recommandée.
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