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Bien qu'il s'agisse d'un excellent exercice pour le bien-être. Il est aussi important de savoir s’il est bon de courir tous les jours, de connaître les avantages et les risques et ce qu'il y a de mieux de courir quotidiennement. Découvrez dans cet article les avantages et les inconvénients de cet exercice.
Est-ce possible de courir tous les jours ?
Vous n’êtes pas sans savoir que courir et faire de l'exercice tous les jours a des bienfaits, preuve d'une santé saine. Et pour plus de détails sur ce type d’exercice sportif regardez ici. Cependant, un effort quotidien répétitif des jambes sans incorporer de récupération peut augmenter le risque de blessure. La fréquence est l'une des composantes principales de l'entraînement avec la durée et l'intensité. Et chaque coureur est différent, en fonction de son niveau de compétence et expérience. Sur ce, la réponse à la question, est-ce possible de courir tous les jours, peut dépendre de ces facteurs.
Quelques avantages de courir tous les jours
Courir tous les jours a toujours des effets bénéfiques sur la santé et des études montrent que les avantages de cela, pendant seulement 6 à 15 minutes à un rythme modéré, incluent la réduction des maladies cardiovasculaires, peu de risque de développer les cancers, la réduction de décès par crise cardiaque, peu de développement des maladies neurologiques, et une amélioration d’humeur. Bien que cela puisse être obtenu avec une quantité minimum de course quotidienne, des études recommandent de courir 2,7 heures par semaine ou 25 minutes quatre jours par semaine.
Les inconvénients de courir tous les jours
Bien qu'il y ait plusieurs bienfaits de maintenir une course quotidienne, il existe de même quelques risques qui doivent être pris en compte, quand vous planifiez une course à pied chaque jour. En tant que sport à fort impact, la course à pied met plus de stress sur le corps, donc courir tous les jours sans repos peut entraîner des blessures. Ces blessures surviennent lorsqu'une personne court quotidiennement, ce sont les fractures de stress et les attelles de tibia. Et quand ces douleurs sont détectées, elles ne peuvent être réhabilitées qu'en réduisant l’entrainement.
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